2008年01月12日
ランニングクリニック
長居陸上競技場で開催されたランニングクリニックに参加。
こむぎさんにも声をかけ・・・久しぶりにお会いする。
競技場について受付前に行ったお手洗いで・・・
なんと!!!浅井えり子さんとばったり
「わぁ~!今日は練習会に参加します!よろしくお願いします!」と挨拶をすると
「よろしくぅ」と笑顔で答えてくれました!
おはなしできてラッキー
浅井えり子さんをはじめ講師はトップランナーの方々!
参加者は200名。自分に合ったコースを選択!
プログラムⅠでは「基本的なランニング中級」へ・・・
最近、ランニングにピラティスを取り入れてDVDも出されている市河麻由美さんが担当!
先日Mちゃんにヨガを教えてもらったのでピラティスに興味津々
骨盤体操をしたり、走るフォームについて指導していただきました。
体のゆがみチェックお試しあれ:
1分間目をつむったまま同じ場所で足ふみしてみてください・・・
びっくりすることが・・・
普段の姿勢やくせで体が曲がってしまっていることがはっきりわかります!
私の場合は左前方に大きく移動していました・・・
最近右足が痛くて左に力が入っているのかも
プログラムⅡは「LSD」へ・・・
LSDを選んだ理由は
年に1回は参加しているフル。最近長く走ると右足が痛くなり・・・長距離が嫌いに
もうひとつの理由は、浅井えり子さん=LSDなのでもしかして直接教えてもらえるかもと
ビンゴ!講師は浅井さん
速く走るためには速さの幅をつくることが必要。
1キロ5分→4分にあげるのではなく、
まず7、8分へと落とし90分~2時間以上走をすることで走る速さの幅をつくる。
ゆっくり走ることで自分にとってラクなフォームを覚えどこまでも走れるようにと。
レベルの違う方とも楽しくおしゃべりしながら走れるのがLSD。
あっ!そういえば・・・MRCの練習会もLSD練習でみんなでおしゃべり走ですね
先生方に教えていただいたり、長居競技場のトラックを走れたり、充実した勉強会でした!
さてさて・・・雨はあがったかな!?
明日は和歌山新春マラソン!
久しぶりに主催者Hさんに会えるのも楽しみだし、
パンダさんが最後尾ボランティアしてくれているので最後になっても安心だし、
今日の教えていただいたことも頭の中に・・・楽しく完走めざします